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✭✰ 식욕 관리 다이어트란? ✭✰
✓ 칼로리 계산보다는 본인의 식욕을 조절 하는 다이어트 방법입니다.
- 똑같은 다이어트 음식을 같은양으로 먹었을때 칼로리를 계산하는 경우 가 그렇지 않은 경우보다 더욱 배고픔을 느끼게 되며 만족감 역시 떨어진다는 연구결과가 있습니다. 이는 본인이 칼로리가 적은 음식을 먹었다는 심리적 요인이 크게 작욕을 한 결과 입니다.
- 칼로리를 계산하면서 식사를 하는것은 위의 경우와 같이 그렇지 않은경우보다 번거로울뿐 아니라 다이어트를 하면서도 상당한 스트레스를 받게 합니다.
- 또한 눈앞의 맛있는 음식들을 먹지 못할 경우 그 스트레스는 배가 됩니다.
- 위의 문제점을 최대한 없애면서 효과적인 다이어트를 하기 위해 고안된것이 식욕 관리 다이어트 입니다. 칼로리 계산보다는 단순하게 어떤 음식을 먹었는지에 따라 그날 그날 점수를 메기기만 하면 됩니다.
✓ 사용법은 단순합니다.
- 잠들기전에 오늘 먹은음식에 따라 점수를 메깁니다.
(ex)-하루종일 다이어트음식만 먹은 경우 +10
- 하루중 한끼 혹은 간식으로 다이어트와 거리가 먼음식을 먹은경우 +5
- 다이어트를 시작하기전 평소에 먹던 습관대로 먹었다면 -10
- 다이어트 시작전에 먹던 양보다 조금더 많이 먹었다면 -30
- 상당한 양의 음식으로 폭식을 한경우는 -60
- 위의 방법대로 점수를 메기다 보면 점수는 -40 ~ 100 점 사이가 됩니다.
- 100점이 되는날은 그동안 참았던 음식을 드셔도 됩니다. 하지만 그날 하루만 그렇게 드셔야 하고 폭식은 피해 주세요
- 그리고 매일 혹은 일주일에 한번 이상 자신의 몸매를 사진으로 찍어서 비교해 보세요.
- 운동을 열심히 하시는 경우 체중이 줄지는 않아도 뱃살은 줄어들게 됩니다. 변화하는 자신의 몸을 보면서 다이어트를 포기 하지 않도록 지속적인 동기부여를 받을 수 있습니다.
✓ 기능
- 매일 얼마나 먹었는지를 체크해서 현재의 폭식 위험도를 색상과 등급으로 함께 표시해줍니다.
- 다이어트 시작하는날 사진과 오늘사진을 비교함으로서 체중비교를 할때 보다 더큰 동기부여를 받습니다.
- 부끄러운 사진을 들키지 않게 하기 위해 암호기능으로 어플을 잠그고 사용하실 수 있습니다.
- 깜박 잊고 체크 하지 않을 경우를 대비 알람기능으로 매일 정해진 시간에 알려드립니다.